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Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft
Online Kurs

Essen für zwei. Wir zeigen Dir in unserem Online Präventionskurs, wie Du Dich und Dein Baby optimal mit Nährstoffen versorgst.

Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft Online Kurs

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  • Deine IKK classic erstattet 100%
  • Komplett online - Keine festen Zeiten
  • Starte direkt nach der Anmeldung
  • Zugang zum Kurs für 180 Tage

Gesunde Ernährung als werdende Mutter

Du möchtest Dich in der Schwangerschaft gesund ernähren?
Du möchtest Deinem Baby alle wichtigen Nährstoffe geben?
Du fragst Dich, welche Lebensmittel sich in der Schwangerschaft eignen?

Während der Schwangerschaft verändert sich der Nährstoffbedarf, da Du ab sofort zwei schlagende Herzen versorgen musst.

Schon während der Schwangerschaft bekommt Dein Baby Deine Geschmacksvorlieben mit.

Wir unterstützen Dich dabei und zeigen Dir, wie Du Dich und Dein Baby während der Schwangerschaft optimal mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen kannst.

In den kommenden 8 Wochen lernst Du in jedem Modul die ausgewogene Ernährung in der Schwangerschaft besser zu verstehen.

Wir zeigen Dir tolle Rezepte und gehen auch schon auf das Thema Ernährung in der Stillzeit ein.

Wir freuen uns auf Dich!

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Die IKK classic möchte Dir einfache Möglichkeiten zur aktiven Gesundheitsförderung geben und ermöglicht Dir die kostenfreie Teilnahme mit den folgenden Voraussetzungen:

  • Du bist bei der IKK classic versichert
  • Du hast noch keine 2 Präventionskurse in diesem Jahr gebucht
  • Du schließt den Kurs innerhalb von 12 Wochen ab

Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft Online Kurs

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  • Zugang zum Kurs für 180 Tage

Wer begleitet Dich im Kurs?

Hi, ich bin Maik.

Ich bin Sportwissenschaftler, Gesundheitsmanager und Ernährungsberater. Ich freue mich schon darauf, Dich und Dein Baby mit gesunder Ernährung durch die Schwangerschaft zu begleiten.

Solltest Du während Deines Online Präventionskurses inhaltliche Fragen haben, kannst Du unser Team aus Fachleuten über das Kontaktformular jederzeit erreichen.

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Dir hat der Kurs bei Maik gefallen?
Dann haben wir eine gute Nachricht.

Gemeinsam mit Maik kannst Du noch in viele weitere, spannende Themenfelder eintauchen:

Wer begleitet Dich im Kurs?

Hi, ich bin Maik.

Ich bin Sportwissenschaftlerin, sowie Prä-/Postnatal-Trainerin. Ich freue mich schon drauf, Dich mit sanften Bewegungen durch Deine Schwangerschaft zu begleiten.

Solltest Du während Deines Online Präventionskurses inhaltliche Fragen haben, kannst Du unser Team aus Fachleuten über das Kontaktformular jederzeit erreichen.

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Dir hat der Kurs bei Maik gefallen?
Dann haben wir eine gute Nachricht.

Gemeinsam mit Maik kannst Du noch in viele weitere, spannende Themenfelder eintauchen:

Was erwartet Dich im Kurs
"Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft"?

Hier hast Du eine kurze Übersicht über die verschiedenen Kurseinheiten.
Damit siehst Du auf einen Blick, was als nächstes in Deinem Kurs passiert und worauf Du Dich freuen kannst.

Einheit 1

Einführung / Nährstoffbedarf in der Schwangerschaft

Lass uns gemeinsam schauen, wie sich Dein Nährstoffbedarf während der Schwangerschaft verändert. Gemeinsam schauen wir, dass es zu keiner Mangel- oder Fehlernährung kommt.

Einheit 2

Kohlenhydrate / Blutzuckerspiegel

Kohlenhydrate beeinflussen unseren Blutzuckerspiegel. Typische Schwangerschaftsbeschwerden können Heißhungerattacken und Schwangerschaftsdiabetes sein. Wir schauen, wir wir dem Ganzen präventiv entgegenwirken können.

Einheit 3

Proteine / Fette

Proteine und Fette sind wichtig und nützlich für den Körper. Vor allem Proteine und Omega-3 sind wichtig in der Schwangerschaft. Gemeinsam sprechen wir über die Referenzwerte und schauen uns bestimmte Lebensmittel an.

Einheit 4

Mikronährstoffe / Vitamine

Einige Vitamine sind besonders wichtig in der Schwangerschaft. Wir zeigen Dir, welche Vitamine das sind und über welche Lebensmittel Du Deinen Vitaminbedarf decken kannst.

Einheit 5

Mahlzeitengestaltung

In dieser Einheit geht es in die Praxis. Wir stellen Dir verschiedene Rezepte für ein ausgewogenes Frühstück, ein nahrhaftes Mittagessen und ein gesundes Abendessen vor.

Einheit 6

Flüssigkeitshaushalt / Bewegung in der Schwangerschaft

Eine bewegte Schwangerschaft bringt viele positive Effekte mit sich. Sowohl für den Körper als auch für die mentale Gesundheit. Bewegung ist ein wahrer Schutzfaktor.

Einheit 7

Einkaufsverhalten / Allergieprävention und Stillzeit

Heute schauen wir uns das eigene Einkaufsverhalten an und besprechen, wir wir dieses positiv beeinflussen können. Zudem gehen wir auf die Allergieprävention beim Kind und die Ernährung in der Stillzeit ein.

Einheit 8

Ernährungspsychologie/ Abschluss

Psychologie beeinflusst unser Verhalten und so auch unser Essverhalten. Lass uns gemeinsam schauen, wie wir unser Verhalten steuern können, sodass wir dann in eine gesunde Zukunft starten können.